टीकाकरण के पहले और बाद में क्या खाएं और क्या छोड़ें, जानें

देश भर में कोरोना (coronavirus) के मामले बढ़ रहे हैं। वैसे भी, सरकार की तरफ से तीसरे चरण के टीकाकरण (vaccination) अभियान भी शुरूआत 1 मई से की जा रही है। यानी 1 मई से, 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को भी टीका लगाया जाएगा।

लेकिन टीके को लेकर लोगों के मन में काफी सवाल पैदा हो रहे हैं? मसलन, टीका लगाने के बाद क्या होगा? क्या टीका लगवाना आवश्यक है? टीकाकरण से पहले और बाद में क्या खाएं?  आदि सवाल बहुतों के दिमाग में आते है। आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं।

1) खूब पानी पियें

स्वस्थ रहना अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी (drink water properly) का सेवन करना आवश्यक है। इसलिए टीकाकरण से पहले और बाद में खूब पानी पीना बहुत जरूरी है।  दिन भर पानी पीने से शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है। जो गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करता है।

2) शराब न पियें

बुखार, थकान, जी मिचलाना, दस्त होना जैसे कई लक्षण टीका लगाने के बाद सामने आते हैं। इस समय हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।इसलिए, आपको शराब (don't drink alcohol) पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जो टीका के दुष्प्रभावों को बढ़ा देता है। अल्कोहल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शराब शरीर की इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है।

3) प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, इस कोरोना महामारी (Coronavirus pandemic) में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। इसलिए जब आप कोविड-19 वैक्सीन लगवाने जाते हैं, तो प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के बजाय अपने आहार में फाइबर शामिल करें। इसके अलावा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें।

4) संतुलित आहार लें

जैसा कि हमने बताया कि कोविड -19 वैक्सीन के पहले और बाद में एक उचित आहार स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है। कई लोग कोरोना वैक्सीन के सामान्य दुष्प्रभाव के रूप में कमजोरी महसूस करते हैं। इसे केवल स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से कम किया जा सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, प्रक्रिया के बारे में थोड़ा आश्वस्त होने के अलावा, हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ संतुलित आहार खाने से चिंता को रोका जा सकता है।

5) व्यायाम आवश्यक

टीकाकरण से पहले और बाद में नियमित रूप से व्यायाम करना सबसे अच्छा है। सुबह कम से कम 1 घंटे व्यायाम करें। अगर व्यायाम करना मुश्किल है तो योग किया जा सकता है