कोरोनाचा प्रादुर्भाव देशभरात वाढत आहे. असं असलं तरी लसीकरण मोहीम देखील सुरू करण्यात आली आहे. आता तर १ मे पासून १८ वर्षावरील नागरिकांना देखील लस देण्यात येणार आहे.
पण लसीकरण केल्यानंतर काही होणार तर नाही? लसीकरण करणं गरजेचंच आहे का? असे प्रश्न तर अद्यापही अनेकांच्या मनात आहेत. पण याचसोबत लसीकरण करण्यापूर्वी आणि लसीकरणानंतर काय खावं? हा प्रश्न अनेकांच्या मनात आहेच. आज यासंदर्भातच आम्ही तुम्हाला माहिती देणार आहोत.
उत्तम आरोग्यसाठी शरीर निरोगी राहणं अत्यंत गरजेचं असतं. यासाठी मुबलक प्रमाणात पाण्याचं सेवन करणं आवश्यक असतं. त्यामुळे लसीकरणापूर्वी आणि लसीकरणानंतर मुबलक पाणी पिणं अत्यंत आवश्यक असतं. दिवसभर पाणी पिण्यानं शरीरात उर्जा निर्माण होते. ज्यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होण्याची जोखीम कमी होते.
ताप, थकवा पासून शरीराच्या दुखापतीपर्यंत, बरेच लोक कोरोनाव्हायरस विरूद्ध लसीकरणानंतरचे दुष्परिणाम अनुभवत आहेत. अशावेळी, हायड्रेटेड राहणं चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. म्हणूनच, आपण अल्कोहोल पिणे टाळले पाहिजे. कारण यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते, जे या दुष्परिणामांना तीव्र करते. जर्नल अल्कोहोल रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, अल्कोहोलचे सेवन कमकुवत प्रतिकारशक्तीशीही जोडले गेले आहे.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशिक करण्यात आलेल्या एका रिसर्चनुसार, संतुलित आहार या कोरोना महामारीत आरोग्य निरोगी आणि उत्तम राखण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहे. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही कोविड-19 लसीचा डोस घेण्याचा निर्णय घ्याल, त्यावेळी आहारात प्रोसेड फुड्सऐवजी फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. तसेच सॅच्युरेटेड पदार्थ आणि अधिक कॅलरीयुक्त पदार्थांचं सेवन करणं टाळा.
आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, एक योग्य आहार विशेषत: कोविड -१९ लस घेण्यापूर्वी आणि नंतर आरोग्यासाठी चांगले असते. कोरोना लसीचे सामान्य दुष्परिणाम म्हणून अनेकांना अशक्तपणा जाणवतो. हे आरोग्यदायी, पौष्टिक पदार्थ खाऊनच कमी केला जाऊ शकतो. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राच्या मते, प्रक्रियेबद्दल थोडीशी आश्वासन मिळण्याव्यतिरिक्त, हायड्रिड राहणे आणि निरोगी संतुलित आहार चिंताग्रस्त होण्यापासून थांबू शकते.
लस घेण्यापूर्वी आणि घेतल्यानंतर नियमित व्यायाम करणं चांगलं. सकाळी १ तास तरी व्यायाम केला पाहिजे. व्यायाम करणं कठिण असेल तर योगा करता येऊ शकतो.
हेही वाचा