सोशल मीडिया से बच के, हद से अधिक उपयोग होता है हानिकारक

सोशल मीडिया (social media) का उपयोग आज हर कोई कर रहा है। बच्चा हो या बूढ़ा, महिला हो या पुरुष सोशल मीडिया हर किसी के जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। अगर आप अपने आसपास नजर डालेंगे तो हर कोई अपने मोबाइल में आखें गड़ाए फेसबुक(Facebook), वाट्सएप्प(watsapp) या फिर इंस्टाग्राम (Instagram) जैसी किसी न किसी सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना हुआ मिल जायेगा। लेकिन एक रिपोर्ट के अनुसार सोशल मीडिया का अधिक उपयोग करना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। 

क्या कभी आपने ये सोचा कि सोशल मीडिया की तस्वीरें आपके जहन पर कैसा असर डालती हैं? फिर चाहे वो आपके दोस्त की छुट्टियों की तस्वीरें हों या किसी सेलेब्रिटी की जिम में ली गई फोटो। ये तस्वीरें खुद के बारे में आप की सोच किस तरह से प्रभावित करती हैं? आज हम आपको बताएंगे सोशल मीडिया से होने वाली हानियां-

1) सोशल मीडिया पर दूसरों की अच्छी तस्वीरें देखकर लोग खुद को कमतर समझने लगते हैं। इंस्टाग्राम और दूसरे प्लेटफॉर्म पर दूसरों की अच्छी तस्वीरें ऐसा असर डालती हैं कि इससे लोगों की खुद के बारे में सोच नेगेटिव होने लगती है।  

2) अगर किसी को अपनी पोस्ट में अच्छे लाइक और अच्छे कमेंट्स नहीं मिलते हैं तो यह यूजर्स के तनाव का कारण बन जाता है। अगर कमेंट्स में खराब कमेंट्स आते हैं तो स्थिति और भी खराब हो जाती है और यूजर्स तनाव में रहने लगता है, उसे लगता है कि उसने कुछ गलती कर दी है।

3) अगर यूजर्स कुछ फोटोज, वीडियोस या कुछ भी पोस्ट करता है तो वह बार-बार यह चेक करता रहता है कि उसके पोस्ट को कितने लाइक मिले, कितने लोग कमेंट्स कर रहे हैं।

4) किसी के लगातार फेसबुक देखने से उसके अंदर नकारात्मक भाव पैदा होते हैं। पर, ये पता जरूर चल जाता है कि लगातार फेसबुक में उलझे रहने वाले लोग अपने आप को खूबसूरत दिखाने को लेकर परेशान रहते हैं।

5) सिडनी की मैक्वेरी यूनिवर्सिटी की जैस्मिन फार्दुले कहती हैं कि, ''लोग अपनी तुलना इंस्टाग्राम पर अपलोड की गई तस्वीरों से करने लगते हैं। अक्सर ऐसे लोग खुद को कमतर आंकते हैं।'' जैस्मिन ने यूनिवर्सिटी की 227 छात्राओं पर इस बारे में सवाल पूछे। उन्होंने बताया कि वो अपने आस-पास के लोगों से तुलना में खुद को कम खूबसूरत पाती हैं। सेलेब्रिटीज के मुकाबले भी वो खुद को कमतर समझती हैं। 

6) 2017 में आई एक रिसर्च में कहा गया था कि जो लोग सेल्फी लेने के बाद उसे सजा-संवारकर अपलोड करने में ज्यादा वक्त बिताते हैं, वो खुद को लेकर आत्मविश्वास की कमी के शिकार होते हैं।  

बचाव के उपाय

सोशल मीडिया अभी ज्यादा पुरानी चीज नहीं। तो, इसके असर को लेकर हुई रिसर्च भी अभी ज्यादा पुरानी नहीं हैं। इसलिए इन रिसर्च के आधार पर किसी नतीजे पर पहुंचना ठीक नहीं होगा। सोशल मीडिया की हर तस्वीर आप पर नेगेटिव असर डाले, ये भी जरूरी नहीं। बहुत से लोग ख़ुद की वर्ज़िश करते हुए तस्वीरें सोशल मीडिया पर बहुत डालते हैं। कई बार ये तस्वीरें सच्ची होती हैं, तो कई बार दिखावा भी।  

सोशल मीडिया के हानि से बचने के लिए कुछ टिप्स हैं-

• अगर आप अपने बारे में बुरा नहीं महसूस करना चाहते, तो अपना फोन या आई-पैड रख दीजिए। किसी और काम में वक्त लगाइए। 
• ऐसे काम करिए, जिसका किसी की खूबसूरती या ताकत से कोई वास्ता न हो।
• तुलना करने से बचिए 
• जरुरी नहीं कि आप सबसे सुंदर हो, आप जैसे हैं उसे स्वीकार कीजिये।
• ख्याली पुलाव बनाने से बचें। जरुरी नहीं कि आपके दवारा किया गया पोस्ट सभी को पसंद आए. 
• आपके पोस्ट में निगेटिव कमेंट्स आते हैं तो उसे स्वीकार कीजिये, दिल पर न लें. इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।