इस तरह से बचाएं अपने आपको गर्मी से होने वाले दुष्प्रभाव से!

जैसा कि महाराष्ट्र के विभिन्न हिस्सों में पारा बढ़ना जारी है बृहन्मुंबई नगर निगम ने मंगलवार को लोगों को गर्मी से संबंधित जटिलताओं से और  हीटवेव से बचने के लिए दिशानिर्देशों का एक सेट जारी किया। दिशानिर्देश 16 अप्रैल को नवी मुंबई के खारघर में 'महाराष्ट्र भूषण' पुरस्कार समारोह में हीटस्ट्रोक से 14 लोगों की मौत के कुछ दिनों बाद आए हैं। (In this way protect yourself from the side effects of heat ) 

रविवार को नवी मुंबई के एक खुले मैदान में सरकार द्वारा प्रायोजित पुरस्कार समारोह में भाग लेने के बाद निर्जलीकरण और हीटस्ट्रोक से 14लोगों की मौत और 600 से अधिक लोगों के अस्पताल में भर्ती होने के बाद राज्य सरकार की व्यापक आलोचना हुई थी। 

मौसम विभाग के अनुसार, अगले चार दिनों के दौरान महाराष्ट्र में तापमान में 2 से 4 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि होने की संभावना है। पिछले कुछ दिनों के दौरान, राज्य के 10 से अधिक जिलों में अधिकतम तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक देखा गया है - चंद्रपुर में उच्चतम तापमान 43.2 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया है

गर्मी को कैसे दे मात 

• खुद को हाइड्रेटेड रखें
• हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें। 
• बाहर निकलते समय चश्मा, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
• यात्रा के दौरान पानी और प्याज साथ रखें।
• शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय (कोल्ड ड्रिंक्स) से बचें क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
• उच्च प्रोटीन और जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
• अगर आप किसी काम से बाहर जा रहे हैं तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें। 
• अपने सिर और चेहरे को सूती कपड़े से ढक लें।
• छोटे बच्चों या पालतू जानवरों को बंद वाहनों में न छोड़ें।
• अगर आप कमजोर या बीमार महसूस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
• घर में बने तरल पदार्थ जैसे ओआरएस, लस्सी (दही का पेय), चावल का पानी, नींबू का रस, छाछ, नारियल पानी आदि का नियमित रूप से सेवन करते रहें क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।
• पशुओं को छाया में रखें और उन्हें भरपूर पानी दें
• पंखे, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करके अपने घर को ठंडा रखें और रात में खिड़कियां खुली रखें।

हीटस्ट्रोक से प्रभावित होने पर क्या करे 

• व्यक्ति को छाया या ठंडे स्थान पर रखें और स्पंज से व्यक्ति को धो लें।
•  व्यक्ति के सिर पर सामान्य तापमान का पानी डालें क्योंकि व्यक्ति के शरीर के तापमान को नीचे लाने की जरूरत होती है।
• व्यक्ति को ओआरएस, चूने का पानी या चावल का पानी, या जो भी शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए उपयुक्त हो, दें।
• व्यक्ति को तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएं। हीट स्ट्रोक जानलेवा हो सकता है, इसलिए मरीज को तुरंत अस्पताल में भर्ती कराएं

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