ठंडी में ऐसे रखें स्वास्थ्य का ख्याल

मुंबई - मुंबई में ठंडी अपना रंग दिखा रही है। ऐसे में आम लोगों सहित बच्चों और बुजुर्गो में सर्दी खांसी की शिकायत देखने को मिलती है। यही नहीं ठंडी में संसर्ग जनित रोग भी काफी फैलते हैं तो डॉक्टर भी लोगों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने की सलाह देते हैं। कामा अस्पताल की डीन डॉ. जयश्री कटकटे ने ठंडी के मौसम में कुछ टिप्स देते हुए बीमारी से बचने के उपाय बताएं हैं- अपने शिशु का टीकाकरण समय पर करायें, जिससे वो कर्इ संक्रामक बीमारियों के खतरे से दूर रहें। शिशु के सिर व पैर हमेशा ढककर रखें। बच्चों को स्कूल में साफ-सफार्इ रखने को प्रेरित करें। बच्चों में ज्यादा दिन तक रहने वाला सर्दी जुकाम नीमोनिया भी हो सकता है। नवजात शिशु की रोग प्रतिरोधी क्षमता बनाये रखने के लिए उसे स्तनपान करायें। स्कूल जाने वाले बच्चों को पोषक आहार दें और उन्हें मुंह पर रूमाल रखकर छींकने व खांसने की आदत डाले। बाहर ज्यादा ठंड होने पर बच्चों को इनडोर गेम्स खेलने को प्रेरित करें। बच्चों के अलावा बुज़ुर्गों को भी इस मौसम में ज्यादा देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसे में सबसे ज्यादा डर उच्च रक्तचाप या ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को रहता है। समय-समय पर ब्लड प्रेशर नापते रहें और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखें। सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने का एक कारण होता है रक्त वाहिकाओं का संकुचित हो जाना, जिससे हृदय पर दबाव पड़ता है। अपने चिकित्सक से समय-समय पर मिलते रहें। रोज़ व्यायाम करें। खाने में तेल, घी कम से कम खाएं। सिरदर्द, घबराहट, आंखों में भारीपन महसूस होने पर चिकित्सक से मिलें। चाय, काफी, धूम्रपान व शराब का सेवन ना करें। पोषक आहार लें। हमेशा गर्म कपडें पहनें।