जिम ठीक है पर इन बातों का जरूर रखें खयाल!

हर किसी की चाह होती है अपने चहेते एक्टर-एक्ट्रेस जैसी सुडौल बॉडी पाने की। इसी का नतीजा होता है कि लोग जोश में आकर जिम शुरु कर देते हैं। और शुरुआत के दिनों में बड़े जोर शोर के साथ डेढ़ से 2 घंटे तक जिम करते हैं। पर उस हिसाब से डाइट आदि का खयाल नहीं रखा जाता जो कि आपकी बॉडी के लिए बहुत ही खतरनाक है। इस तरह की एक्सरसाइज आपको मौत से भी मिलवा सकती है। अगर आप जिम शुरु कर रहे हैं। तो आपको बहुत सी बातों का खयाल रखना ही होगा।

हाल ही में मुंबई से सटे वसई में 30 साल की एक युवती जिनिदा कार्वेलो ने एक्सरसाइज के दौरान अपनी जान गंवाई थी। यह पहली बार नहीं है, इससे पहले भी जिम करते वक्त लोगों ने अपनी जान खोई है। लगभग 20 दिन पहले ही नाशिक में एक युवक ने भी एक्सरसाइज करते वक्त अपनी जान गंवाई थी।

जिम से पहले हेल्थ चेकअप

जानकारों के ताबिक जिम जाने से पहले हेल्थ चेकअप करावाना जरुरी है। आपको और आपके ट्रेन्ड इंस्ट्रक्टर को आपसे जुड़ी बिमारियों, हार्टरेट, ब्लडप्रेशर की जानकारी होनी ही चाहिए। इसलिए जिम जाने से पहले आप एकबार हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं।  

जिम करने की भी उम्र होती है

अगर कोई चाहे की 70 साल की उम्र में टाइगर श्रॉफ की तरह बॉडी बना ले तो यह असंभव है। अगर वह इस उम्र में इतना बड़ा जोखिम उठाता है तो उसे इसके लिए अपनी जान भी गंवानी पड़ सकती है।

जिम में इमरजेंसी सुविधा

जिम ज्वाइन से पहले पता करलें कि जिम के इक्विपमेंट अच्छी हालत में हैं या नहीं। इसके अलावा जिम इमरजेंसी के लिए जिम कितना सजग है। जिम में इंस्ट्रक्टर के पास इंस्ट्रक्टर सर्टिफाइड ट्रेनर है या नहीं इन बातों का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है।

इंस्ट्रक्टर की देखरेख में एक्सरसाइज

सभी एक्सरसाइज इंस्ट्रक्टर की देखरेख में ही करें। अपने मन से कुछ भी ना करें। ध्यान रहें जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना सेहत के लिए ठीक नहीं होता। इसलिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज ना करें।

राइट डाइट

जिम शुरू करने के बाद अधिकतर लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखते। जो बेहद ही खतरनाक है। व्यायाम के हिसाब से आपकी डाइट का होना जरूरी है। चाहें तो डॉक्टर से अपना डाइट चार्ट बनवा लें। कभी भी पूरा खाना खाकर जिम न जाएं और ना ही एकदम खाली पेट जिम करें। जिम के समय शरीर में पानी की भी कमी नहीं होनी चाहिए।