Advertisement

वाढत्या उष्णतेचा सामना करण्यासाठी 'या' उपाययोजना करा

अति तापमानाचा परिणाम ‘उष्माघात’ देखील होऊ शकतो. त्यामुळे काय आणि कशी काळजी घ्याल हे जाणून घ्या.

वाढत्या उष्णतेचा सामना करण्यासाठी 'या' उपाययोजना करा
SHARES

महाराष्ट्रासह गुजरात, उत्तर कर्नाटक, ओडिशा, पश्चिम मध्य प्रदेश आणि आंध्र प्रदेशमध्ये येत्या काही दिवसांत उष्णतेची लाट येण्याची अपेक्षा आहे. अशा परिस्थितीत काय केले पाहिजे आणि काय करू नये हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

अति तापमानाचा परिणाम ‘उष्माघात’ देखील होऊ शकतो, एक गंभीर स्थिती ज्यामध्ये उष्ण वातावरणीय परिस्थितीमुळे शरीराचे तापमान 104F पेक्षा जास्त वाढते. परिणामी, शरीर त्याचे तापमान नियंत्रित करू शकत नाही, ज्यामुळे तापमान वाढते आणि घाम येणे अयशस्वी होते, ज्यामुळे ते प्रभावीपणे थंड होऊ देत नाही. एखाद्या व्यक्तीमध्ये उष्माघाताच्या सामान्य लक्षणांमध्ये गोंधळ, डोकेदुखी, मळमळ आणि चक्कर येणे यांचा समावेश असू शकतो.

परिभाषित कालावधीत अशा लक्षणांवर त्वरित उपचार करण्यात अयशस्वी झाल्यास जीव गमावला जाऊ शकतो किंवा प्रभावित व्यक्तीला आजीवन अपंगत्व येऊ शकते.

उष्माघात कसा टाळावा?

उष्माघात कोणालाही होऊ शकतो, म्हणून शक्य तितक्या प्रतिबंध करण्यासाठी विशिष्ट उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. त्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

  • घरातून बाहेर पडताना पाण्याची बाटली घेऊन हायड्रेटेड रहा. आवश्यक असल्यास, आपण फ्रेश ज्युस आणि ग्लुकोन डी पाण्यात मिक्स करून पिऊ शकता.
  • चहा आणि कॉफीसह अल्कोहोलयुक्त, गरम किंवा साखरयुक्त पेय टाळा, कारण ते निर्जलीकरण वाढवू शकतात
  • आंबा, टरबूज, काकडी आणि हिरव्या पालेभाज्या यांसारखी हंगामी फळे खा. ते शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करण्यात मदत करतील. अजून चांगले, ते पचायला सोपे आहेत आणि हायड्रेशन वाढवतात
  • जर तुम्हाला जास्त उष्णतेच्या वेळी बाहेर पडावे लागत असेल, तर सूर्याच्या कडक किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी छत्री घेऊन जा.
  • शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी दिवसातून दोनदा आंघोळ करा, विशेषतः बाहेरून आल्यानंतर. कोमट पाण्याने आंघोळ करणे चांगले

उष्माघात टाळण्यासाठी प्रत्येकाने कोणते मुद्दे लक्षात ठेवले पाहिजेत? उष्णतेशी संबंधित समस्या अनपेक्षितपणे उद्भवू शकतात हे लक्षात घेता, त्यांच्याशी संबंधित मृतांची संख्या कमी करण्यासाठी आणि संबोधित करण्यासाठी खालील मार्गदर्शक तत्त्वे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे:

  •  आपत्कालीन परिस्थितीत डॉक्टर आणि पालिका अधिकारी यांचे संपर्क क्रमांक हातात ठेवा.
  •  तुम्हाला कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीचा त्रास असल्यास तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा.
  • तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास ताबडतोब तुमच्या जवळच्या रुग्णालयात वैद्यकीय मदत घ्या.
  • दुपारच्या उन्हात बाहेर पडू नका, आणि जास्तीत जास्त आरामासाठी कॉटनचे कपडे घाला (शक्यतो फिकट रंगाचे).
  • बाहेरून घरी आल्यानंतर, थंड, ताजेतवाने पेय घ्या - जसे की लिंबूपाणी, ताक, नारळ पाणी किंवा फक्त साधे पाणी तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरेल.



हेही वाचा

मुंबईतून विक्रमी 2127 मेगावॅट विजेची मागणी

मुसळधार पावसासह उष्णतेच्या लाटेचा इशारा

Read this story in English
संबंधित विषय
Advertisement
‘मुंबई लाइव्ह’च्या ताज्या बातम्यांसाठी सब्स्क्राईब करा